تمرینات فانکشنال فیتنس به طور معمول روی حرکات طبیعی بدن از جمله خم شدن، دراز کشیدن و چرخش بدن تمرکز دارد و این ورزش بین‌المللی نه فقط بر تقویت عضلات یا افزایش قدرت بدنی بلکه روی بهبود عملکرد و کارایی حرکتی، تاکید دارد؛ بدین معنا که در بخش آمادگی جسمانی، تمرینات با وزن بدن، جهت افزایش کارایی فرد در کارهای روزمره زندگی و در بخش حرفه‌ای، افزایش توان فیزیکی برای شرکت در رقابت‌های مختلف، طراحی شده است.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون آمادگی جسمانی و تندرستی، فانکشنال فیتنس نوعی تمرین است که زندگی روزمره شما را پشتیبانی می‌کند و این تمرینات، شامل حرکاتی مانند راه رفتن، هل دادن، کشیدن، خم شدن، چمباتمه زدن و...است و باعث بهبود قدرت عملکرد می‌شود و برای عملکرد بهتر در هنگام انجام وظایف روزمره، طراحی شده است.
با فانکشنال فیتنس به عنوان بخشی از یک روال تمرینی منظم، می‌توانید با خیال راحت‌تر از فعالیت‌های روزانه مانند خرید کردن، نگهداری کودک یا سفر سالانه خود و با نگرانی کمتر از آسیب‌های روزمره، لذت ببرید و فعالیت‌های شما می‌تواند شامل قرار دادن یک جسم سنگین روی یک قفسه بلند، خم شدن برای برداشتن چیزی از روی زمین یا بالا و پایین رفتن از پله ها باشد.
گفتنی است تمرینات فانکشنال فیتنس معمولا با تمرکز روی حرکات چند مفصلی با استفاده از وسایل کمکی ساده از حرکات طبیعی بدن برای تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری بهره می‌گیرد.
فواید فانکشنال فیتنس
بهبود راندمان حرکتی، بهبود فیزیک بدنی، بهبود هماهنگی و تحرک عضلانی، افزایش کالری سوزی، بهبود ظرفیت هوازی و افزایش توده عضلانی بدون چربی از جمله فواید فانکشنال فیتنس است.
انواع تمرینات فانکشنال
اسکوات، شنا، پلانک، انواع پرش‌ها، برپی، انواع چرخش، انواع فشار و...از جمله انواع تمرینات فانکشنال فیتنس است.
هدف فانکشنال فیتنس
هدف تمرینات فانکشنال فیتنس، بهبود هماهنگی و بهره‌وری عضلات است که می‌تواند منجر به تقویت تعادل کنترل بدنی و عملکرد بهتر در فعالیت‌های روزمره شود.
مسابقات ورزش فانکشنال فیتنس
ورزش فانکشنال فیتنس در دو بخش آماتور (SCALE) و حرفه‌ای (ELITE)، یکی از ورزش‌های پر رونق، محبوب و دارای مسابقات مهیج جهانی، بین‌المللی و قاره‌ای است که به صورت گسترده در سراسر جهان، برگزار می‌شود.
فدراسیون بین‌المللی
فدراسیون بین‌المللی فانکشنال فیتنس (IF3) به منظور ایجاد یک ساختار منسجم بین‌المللی و ترویج این ورزش با اعتقاد و احترام به ارزش‌های المپیک در راستای جهانی شدن به وجود آمده است و هدف اصلی آن، ایجاد یک بستر بین‌المللی مناسب برای رشد و گسترش ورزش فانکشنال فیتنس است به طوری که این ورزش بتواند در رویدادهای بزرگی نظیر بازی‌های المپیک، پذیرفته شود.